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2023-12-29 15:13宽握距引体向上。锻炼背阔肌
各种姿势的哑铃飞鸟划船。锻炼手臂和胸大肌群。
各种姿势的俯卧撑。锻炼手臂和胸大肌群。具体可以看看某APP 叫keep，有真人示范，每个肌肉群锻炼过了记得给他们时间恢复，不要每天重复虐，然后就是靠坚持啦。
只要坚持，胸背和手臂练好了，倒三角就出来啦。
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